首先这个专栏呢，会先从腰椎的结构去让大家对腰椎有一个最基础的了解，接着会分享给大家一些按摩疏通的手法，然后呢从肌肉及剖层面去分析腰椎的问题与身体哪些部位有关，以及会给出相应的解决方案，大家也可以对照找出自己问题所在，最后就是平时如何避免腰椎受到伤害。后续我还会持续不断的更新关于赞助保养的方法。
1.一切不科学的练习都会导致损伤，尤其对于腰椎这种特殊部位 腰突自我康复，这一套动作就够了，轻松逆转腰痛
2. 那些毁膝盖的行为，你占了几个？ 有腰椎间盘突出的，注意这一点，快速改善腰痛，更适合急性期
3. 腰椎不好,经络不通，这样按揉，打通全身堵塞，腰好肾好身体好
4. 腰椎不好挺肚子，学会这么练，快速减轻疼痛，腰椎好得快
5. 阿姨做小燕飞，腰椎康复的黄金动作，注意这个关键点，腰椎好得快
6. 腰椎左右侧的练习
7. 腰椎间盘突出真难受！每天床上躺一躺，强腹护腰，腰椎一天比一天好(卷尾骨的练习)
8.人体有个中央通道，每天按揉3分钟，养阳升阳壮阳，滋养腰椎变好
腹部疏通，能量气血的流动
9.这种大肚子最好减，1个土方法，减肚子减少腰痛，大街上就能做
10. 骨盆前后倾对腰椎的影响
11. 经常腰痛的别瞎练了，找到腰痛“开关”，1天1次，腰椎1天比1天好
经常感觉到髋关节左右侧紧张不舒服，需要拉伸的
MRs李165cm105斤国际认证瑜伽教练8年瑜伽教学经验
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