日常生活小改变,带来状态大颠覆
音频课
主讲老师:纪元
感兴趣人数:729人
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  1. 第1章发刊词
    1. 01时间和精力效能的一体两面
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  2. 第2章节能:避免无意义的能量消耗
    1. 01节能原则:避免无意义的能量消耗
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    2. 02即使你在发呆,能量也在损耗
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    3. 03避免瞎担心,后台耗能减少十个点
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    4. 04放弃过度控制,能耗锐减
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    5. 05自我管理:保持锐气,提升自控力
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    6. 06无视身体信号,迟早要还
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    7. 07五九餐饮法:打造过硬续航能力
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    8. 08中断力:从容应对压力
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    9. 09有些活法儿本身就很累
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    10. 10价值社交:朋友圈从耗能变供能
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    11. 11强壮内心:低功耗相处之道
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    12. 12打碎刺激:走出耗能泥潭
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  3. 第3章事半功倍:大功率为身心蓄能
    1. 01事半原则:大功率为身心蓄能
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    2. 02既然要做,就做到最好
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    3. 03睡得更少,睡得更好
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    4. 04活力饮食法,能量优质还不胖
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    5. 05快速提神醒脑的绝佳方法
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    6. 06活力呼吸法:精力管理的内功
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    7. 07小睡一下,你就知道
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    8. 08提升能量使用效率的做事方法
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    9. 09不拧巴的事物安排法
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    10. 10节能的任务执行法
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  4. 第4章一体原则:成为超能个体
    1. 01一体原则:成为超能个体
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    2. 02强大的身体机能让你倍感活力
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    3. 03如何打造柔韧且通畅的身体
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    4. 04如何提高能量燃烧效率
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    5. 05潜移默化的塑造头脑
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    6. 06冥想的大脑不一般
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    7. 07大脑的“有氧运动”
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    8. 08主动解决问题,设定目标
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    9. 09不断提升你的自我管理层次
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