- 第1章1.【基础】胸部基础练习
- 第2章2.【基础】肩部基础练习
- 第3章3.【基础】头部基础练习
- 第4章4.【基础】臀部基础练习
- 第5章5.【基础】手部基础练习
- 第6章6.【加分】表情练习
- 第7章7.【难点】转圈练习
- 第8章8.【难点】高跟鞋练习
- 第9章9.性感编舞《A talk》
- 第10章10.爵士编舞《Mercy》
- 第11章11.《imagine》
- 第12章12.《partition》
- 第13章13.《Psycho》
- 第14章14.《SOLO》
- 第15章Kill This Love
- 第16章1、全身能量唤醒
- 第17章2、美化胸部手臂线条
- 第18章3、臀腿力量激活
- 第19章4、核心力量激活
- 第20章5、全身燃脂进阶
- 第21章6、美背塑形
- 第22章7、打造微笑臀
- 第23章8、全身舒展拉伸
- 第24章9、燃烧你的卡路里
- 第25章10、告别虎背熊腰
- 第26章11、燃烧脂肪不要停
- 第27章12、完美胸部手臂线条
- 第28章13、打造完美下肢曲线
- 第29章14、完美腹部线条
- 第30章15、能量收摄 享瘦不停
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