用心理学戒瘾,25天过上自律人生 更多优惠
戒瘾很难,我能让你不那么难
音频课
主讲老师:沈家宏
感兴趣人数:2245人
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  1. 章节一发刊词+推荐词
    1. 课时1   发刊词:戒瘾很难,我让你不难
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    2. 课时2   推荐词:惠爱医院副院长彭建玲
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    3. 课时3   推荐词:广州中医药大学导师李艳
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    4. 课时4   推荐词:艾壹丁首席督导师张雪辉
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  2. 章节二戒瘾前的心理准备
    1. 课时5   初步判断:你真的上瘾了吗?
      文稿
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    2. 课时6   原因探究:沉迷的背后,你的心瘾
      文稿
    3. 课时7   误区识别:你戒不掉,是缺意志力
      文稿
  3. 章节三戒瘾的第一步:果断开始行动
    1. 课时8   目标设置:量身定制你的戒瘾计划
      文稿
    2. 课时9   情绪管理练习(1):思想解脱
      文稿
    3. 课时10   诱因分析:找到你的上瘾触发按钮
      文稿
    4. 课时11   特别答疑课(1)
      文稿
  4. 章节四戒瘾第二步:切断上瘾源头
    1. 课时12   戒断反应:遏制顽固的渴求与冲动
      文稿
    2. 课时13   压力管理1:切断上瘾的压力源
      文稿
    3. 课时14   压力管理2:正念呼吸放松法
      文稿
    4. 课时15   拒绝诱惑:面对诱惑,坚定地说不
      文稿
  5. 章节五戒瘾第三步:升级戒瘾规划
    1. 课时16   深化行动:巩固戒瘾的初步成果
      文稿
    2. 课时17   正向沟通:应对身边人的批评说教
      文稿
    3. 课时18   享受生活:戒了瘾,空虚无聊咋办
      文稿
    4. 课时19   杜绝反复:如何防治戒瘾后的复发
      文稿
  6. 章节六戒瘾新助力:发掘戒瘾资源
    1. 课时20   寻求帮助:借助外力渡过戒瘾难关
      文稿
    2. 课时21   家庭支持:家人上瘾了,怎么帮他
      文稿
    3. 课时22   系统提升:戒瘾七步法,提高你的
      文稿
  7. 章节七几种瘾的强化解决策略
    1. 课时23   网瘾:如何在互联网时代轻松用网
      文稿
    2. 课时24   烟瘾:道理都懂,但烟要怎么戒
      文稿
    3. 课时25   自我赋能:挖掘自身的力量
      文稿
    4. 课时26   酒瘾:从酗酒到戒酒的关键期有?
      文稿
    5. 课时27   性瘾:摆脱道德焦虑,戒瘾不戒色
      文稿
    6. 课时28   赌瘾:如何及时止损,让赌徒回头
      文稿
    7. 课时29   答疑课1
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