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精准瘦身塑形课
视频课
主讲老师:金紫亦
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  1. 章节一正知篇
    1. 课时1   宣传片
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    2. 课时2   五大发胖原因,你属于哪一种?
    3. 课时3   腰臀腿腹:为什么最易胖最难减?
  2. 章节二饮食篇
    1. 课时4   送你一套科学饮食瘦身方法
    2. 课时5   肚子总是鼓鼓的,你的肠道生气了
    3. 课时6   7套饮食模版,食谱任意搭配!
  3. 章节三局部击破篇
    1. 课时7   体态调整,让训练事半功倍
    2. 课时8   局部训练,打造性感A4腰
    3. 课时9   学会这一招,轻松练就马甲线
    4. 课时10   收紧下腹肌肉,快速消除小肚腩
    5. 课时11   臀中肌训练,练就傲人蜜桃臀
    6. 课时12   腿部拉伸训练,养成逆天维秘腿
  4. 章节四14天运动计划
    1. 课时13   第1天 唤醒激活沉睡的肌肉
    2. 课时14   第2天核心激活:呼吸法激活腹肌
    3. 课时15   第3天 臀部激活:激活臀部肌肉
    4. 课时16   第4天 背部放松:改善圆肩驼
    5. 课时17   第5天腰骶稳定,雕刻腰间s曲线
    6. 课时18   第6天 3分钟高效燃脂
    7. 课时19   第7天拉伸休息日:告别粗壮弯曲
    8. 课时20   第8天 骨盆稳定:调整身体中立
    9. 课时21   第9天 平衡性训练
    10. 课时22   第10天塑造马甲线:腹肌撕裂者
    11. 课时23   第11天 有氧初级+拉伸泡沫轴
    12. 课时24   第12天 全身大循环:全身提升
    13. 课时25   第13天 蜜桃臀塑造:提升臀围
    14. 课时26   第14天 有氧日?精准拉伸
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