首先这个专栏呢,会先从腰椎的结构去让大家对腰椎有一个最基础的了解,接着会分享给大家一些按摩疏通的手法,然后呢从肌肉及剖层面去分析腰椎的问题与身体哪些部位有关,以及会给出相应的解决方案,大家也可以对照找出自己问题所在,最后就是平时如何避免腰椎受到伤害。后续我还会持续不断的更新关于赞助保养的方法。
1.一切不科学的练习都会导致损伤,尤其对于腰椎这种特殊部位 腰突自我康复,这一套动作就够了,轻松逆转腰痛
2. 那些毁膝盖的行为,你占了几个? 有腰椎间盘突出的,注意这一点,快速改善腰痛,更适合急性期
3. 腰椎不好,经络不通,这样按揉,打通全身堵塞,腰好肾好身体好
4. 腰椎不好挺肚子,学会这么练,快速减轻疼痛,腰椎好得快
5. 阿姨做小燕飞,腰椎康复的黄金动作,注意这个关键点,腰椎好得快
6. 腰椎左右侧的练习
7. 腰椎间盘突出真难受!每天床上躺一躺,强腹护腰,腰椎一天比一天好(卷尾骨的练习)
8.人体有个中央通道,每天按揉3分钟,养阳升阳壮阳,滋养腰椎变好
腹部疏通,能量气血的流动
9.这种大肚子最好减,1个土方法,减肚子减少腰痛,大街上就能做
10. 骨盆前后倾对腰椎的影响
11. 经常腰痛的别瞎练了,找到腰痛“开关”,1天1次,腰椎1天比1天好
经常感觉到髋关节左右侧紧张不舒服,需要拉伸的
MRs李165cm105斤国际认证瑜伽教练8年瑜伽教学经验
方式一:点击课程购买页右上角“登陆”,登陆网易公开课后,点击“我的公开课”——“我的订单”即可找到已购课程。
方式二:推荐使用手机下载“网易公开课”APP,用购买课程时的账号登录,在底部点击“我”—“已购”即可选择已购课程听课。
点击课程视频播放页右上角“目录”,可以查看课程目录。如果课程是正在更新中的课程,请仔细查看课程介绍页的更新周期。
付费课程不支持缓存或下载。
a.如无法正常观看学习,请添加助手天天微信:zhiku0802
b. 寻求共学伙伴,请添加助手悦悦微信:zxyopen