21天明星私教亲自带练减肥燃脂术 更多优惠
居家速瘦、甩脂排毒、精准塑形
视频课
主讲老师:魏巍
感兴趣人数:797人
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  1. 第1章发刊词
    1. 015模块进阶训练,让你一动就上瘾
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  2. 第2章轻松瑜伽:唤醒身体打开关节
    1. 011、零基础瑜伽:加快血液循环
    2. 021、跟随练习
    3. 032、气质瑜伽:拉伸脊柱灵活关节
    4. 042、跟随练习
    5. 053、力量瑜伽:稳定肌肉力量
    6. 063、跟随练习
  3. 第3章极简普拉提:锻炼肌群
    1. 014、核心激活:强化腰腹力量
    2. 024、跟随练习
    3. 035、平衡协调:改善脊柱侧弯
    4. 045、跟随练习
    5. 056、塑形瘦身:小肌肉群深层训练
    6. 066、跟随练习
  4. 第4章局部燃脂:体型初显凹凸曲线
    1. 017、超模腿:收紧核心,翘臀长腿
    2. 027、跟随练习
    3. 038马甲线:减多余脂肪,迷人腰线
    4. 048、跟随练习
    5. 059、蝴蝶背:远离虎背熊腰
    6. 069、跟随练习
    7. 0710、S线:告别扁平,饱满有型
    8. 0810、跟随练习
  5. 第5章全身燃脂:收获轻盈身姿
    1. 0111、全身燃脂1级:简单的跳跃
    2. 0211、跟随练习
    3. 0312、全身燃脂2级:蹲起上下跳
    4. 0412、跟随练习
    5. 0513、全身燃脂3级:高强度跳跃
    6. 0613、跟随练习
    7. 0714、力量训练:离开地心引力
    8. 0814、跟随练习
    9. 0915、增强柔韧:日常柔韧练习
    10. 1015、跟随练习
    11. 1116、增加平衡:注意力和肌肉
    12. 1216、跟随练习
  6. 第6章气质提升,矫正不完美体态
    1. 0117、完美头肩比(溜肩):
    2. 0217、跟随练习
    3. 0318、紧致美人(水肿)
    4. 0418、跟随练习
    5. 0519、细长直腿精(X型O型腿)
    6. 0619、跟随练习
    7. 0720、完美腰线(骨盆前倾)
    8. 0820、跟随练习
    9. 0921、侧面杀手(头前身、驼背)
    10. 1021、跟随练习
    11. 11福利:七日瘦身食谱
    12. 12福利:血型饮食食谱
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