职场压力应对与情绪管理
视频课
主讲老师:赵敏
感兴趣人数:187人
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主讲人

赵敏

北京师范大学心理学硕士

国家二级心理咨询师

北京预防医学会心理健康专业委员会委员

 

赵敏作为团队负责人参与公司所承担的国家软科学重大心理学项目:《和谐社区心理和谐指数模型指数构建研究》、中国科协重大心理学课题《中国人心理健康促进策略研究》、北京市科委课题《北京市居民心理健康服务平台构建》、北京市卫健委课题《北京市居民心理健康服务需求和自我认识的调研评估》。

 

领导团队完成多款心理学应用产品的研发,如《心理素质测评系统》、《心理能力训练系统》、《心理咨询与治疗计算机辅助系统》、《心理危机干预计算机辅助系统》,以上产品均有独立知识产权,部分产品还获得国家发明专利,军队科技进步一等奖。

 

赵敏还是心理危机干预领域实战经验丰富的专家,多次为5.12汶川地震、华为提供心理危机干预服务。对军队、公安、政府、医疗教育等行业工作者进行心理危机干预培训。

 

心理咨询时长超2,000小时,积累了大量的个体咨询和团体咨询的案例,具有丰富的咨询经验。

课程简介

这是一门简单易学的职场压力应对与情绪管理的实操课程。

 

《压力应对与情绪管理》是赵敏老师基于多年的组织压力管理探索与实践,沉淀下来的压力应对与情绪管理的实战指南,结合具体场景,特别围绕情绪管理技巧、放松训练、调用社会支持系统、化解职场冲突、掌握职场沟通等个六方面进行了重点解析,帮助大家提升职场效能,工作效率,为组织创造更大的价值。

 

【你将收获】

1.提升认知:本课程的理论体系源于心理学中经典的压力反应模型,压力的产生受到压力源、个体的认知评价多方面的复杂影响,在综合以往研究基础上,围绕压力反应模型中的各个环节帮助你认识压力、了解压力。

2.实操方法:通过场景化的压力应对方法讲解,帮你快速了解压力,掌握压力应对和和情绪管理技巧。

3.实操工具:本课程介绍了多种应对压力和情绪工具和技巧,让你好学好用,立刻上手。

 

课程大纲:

第一节:评估你的压力等级

第二节:了解你的职业价值观

第三节:应对压力有方法

第四节:教你快速摆脱压力

第五节:给自己找支持

第六节:学会化解职场冲突

第七节:高效职场沟通

【适合人群】

1.面临较高职业压力的职业人群

2.希望提升自己的职场素养的职业人群


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