塑造完美身形曲线,带你经历一次气质的蜕变
视频课
主讲老师:李梦瑶
感兴趣人数:256人
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美不等于气质,气质一定等于美



我一个摄影师朋友,曾故作深沉地跟我说过一句话:


这年头,脸美容易整。但一个女人有没有气质,却要看‘美人三角“。哪三角?——香肩、美背、天鹅颈。


不知道你有没有过这种感受:


  • 有的人明明五官清秀、身材匀称,可因为颈纹显老,驼背拖沓——年纪轻轻的,就老态尽显。


  • 当你忍痛买了一件品牌设计的衣服,却因为虎背熊腰,肥肉四溢,不知怎么就穿出了滑稽的廉价感——想哭。


  • 经常被人戳背说“抬头挺胸”,不过3分钟就怂回原样,本以为是小事,但偶尔被人拍进照片,才尴尬自己有种说不出的猥琐。


隐约看到了自己的影子 ......



可气质明明是无形的东西,为什么会给人如此强烈的感受呢?直到闺蜜跟我说了这么一件小事——



几天前,她遇到一个长相普通的女孩。


“——扔到人海里,你都不记得的普通。直到那女孩抬头跟男友撒娇,瞬间,阳光落在她如天鹅一般的颈上。修长的脖子,纤薄的美背。蝴蝶骨在蕾丝露背衫里,若影若现,像一双蝴蝶的翅膀。”


整个人挺拔修长,干净又有韵味。

 

闺蜜叹了一声:“我没办法形容那种高级感,就像是老画师滑过的线条,香肩和后背的每一道曲线,流畅如画。特别是回眸那一刻,真的美翻了。”


她没敢拍下来,在网上搜了好久

才翻到 1 张类似的图给我,大概是这样 ▼


她失落地说:“男友足足瞅了3分钟,连跟我说话都心不在焉。”


可连她自己都不得不承认,那脖子,那蝴蝶骨像勾子一样,也勾住了她的心。

 

闺蜜虽然五官精致,但因为脖子前倾,驼背很严重。从后面看,有种脖子都没了的感觉。1米6的她,一旦衣服没穿对,就像1米5的矮姑娘。


而最尴尬的是后背赘肉四溢!


稍微穿点紧身衣服,就被内衣勒出层层的肥肉,自己看不到,旁人却看的一清二楚。


很多人没想过胸下垂、后背肉、小肚子、双下巴

很可能就是‘脖子前倾’惹的祸 ▼


说实话,你只要上街逛一圈,就会发现10个人8个都有驼背、脖子前倾的毛病。


我以前根本无法想象,后背肉、双下巴这些小赘肉,竟然还跟脖子和脊背有关。


直到有一个优雅的女人告诉我:肌肉和韧带是要附着在骨头上生长,从脖子到背,——颈椎到脊椎,是人的中轴线。


假如这条中轴线比喻成列车,脖子这段车头都歪了,你的肌肉生长能不歪么?走姿,坐姿能不歪吗?


这样的人,哪里还会有气质呢?


以下这些小缺点,真的不是天生的,比如——


斜方肌发达,上半身显壮▼

比如颈椎弯曲,导致脖子肥厚、还形成‘富贵包’▼


低头族容易犯肩颈痛、头晕、胸闷▼ 


所以这次,我们请到了天鹅颈的导师——李梦瑶,她将用23年的芭蕾形体的经验,开始一堂《13节课修炼美背天鹅颈,轻松显高5厘米,塑造完美身形曲线》。


她不仅帮你精准塑形,减掉脖子、肩膀、背部的肥肉,还会带你经历一次气质的蜕变。


  • 如果你想改善粗短脖,消除颈纹,7天显高5cm。


  • 如果你想拥有纤细香肩,让“一字型”锁骨更明显,驾驭99%的露肩衣服。


  • 如果你想减掉背上的肥肉,不经意间露出完美的背部线条——纤薄的美背,勾心的蝴蝶骨,让人脸红心跳加速。


  • 如果你想预防脖子刺痛,颈椎病,脖子健康到99岁。




梦瑶老师是谁?

她是隆力奇广告的舞蹈女主,23年芭蕾演员



前广州芭蕾舞团演员

曾于多国剧院、维也纳金色大厅演出

世界礼仪皇后颁授 亚洲优雅女性 

德国法兰克福舞蹈大赛 银奖


老师告诉我:“很多人以为,纤薄的美背,瘦不就有了?脖子前倾,抬头挺胸不就好了?


可你呀,是不是无数次说‘抬头挺胸’,最后都“怂”回原样?无数次提醒自己注意仪态,最后还是被“手机”拉低了头?”


其实,人的肌肉跟大脑一样,都是有记忆的,如果你长时间习惯了一种错误的姿势,肌肉和韧带机会记住你错误的骨骼走向。


而本该用力的正确的肌肉,就会进入沉睡,让你不知不觉中怂回原样。


如果你想改变,先得用科学的方法,打破肌肉记忆,比如:


开肩:挺直肩胛骨,夹紧,在呼吸吐气的时候,再将力量夹到腰椎上,让肩膀使劲下沉,感受肩部打开的感觉。



然后去感觉正确的肌肉发力,借用墙壁或者专业的拉伸动作,激活沉睡的深层肌肉。


只有通过科学的方法,让肌肉产生记忆。这样才能让优雅的仪态像呼吸一样自然,永远不会忘。



在打开身体的基础上,老师会用一套融合了瑜伽、芭蕾舞蹈、体操的动作——每天通过组合形式,帮助你精准减掉脖子、肩膀和背上的赘肉。轻松修炼香肩、美背、天鹅颈~


ps:这3个地方,都是平时健身很难锻炼到的。只要坚持练习,还能瘦下几斤。





 

02

告别短粗脖,修炼天鹅颈,7天显高5cm

那这5厘米哪里来?

 

有些人的世故,从眼睛就可以看出来。同样,有些人的天真,从眼睛中就会自然流露。


用梦瑶自己的话说,她就是一个东北傻大妞——一个被星探挖掘当了隆力奇广告女主,却自知性格羞涩耿直,连娱乐圈都不敢进的傻大妞。


她在采访时说:“为什么很多人明明不矮,却显‘土肥圆’?为什么芭蕾舞演员能挺出2米的气场?很关键就在于脖子到背这一段。


让你显高的5厘米从哪里来?


肩部1cm   颈部1cm

斜方肌1cm   菱形肌1cm   后腰1cm


所以在课程开始,梦瑶老师就要教你分析自己的生理结构特点——丰满圆身or瘦削扁身,找到最适合自己的肩颈曲线。


用标准的形体测量方法

精准知道可以挺拔显高的空间▼


而肩、颈、背的仪态,也是梦瑶进入芭蕾生涯后,学习的第一课。


梦瑶和芭蕾的缘分由来已久,30年前,她出身于东北沈阳,一个只有东北二人转、扭大秧歌这样民俗舞蹈的城市。


“在我7岁那年,看到《出水芙蓉》中,美丽的芭蕾舞 —— 一瞬间就心动了,原来这世界上还有这么美的舞蹈。”


小时候的梦瑶,干瘦傻气

就是一只渴望变成白天鹅的丑小鸭(左一)




对芭蕾的这瞬间心动,她用了23年汗水去偿还——7岁学芭蕾,13 岁带队参加德国法兰克福少儿舞蹈大赛、16岁那年孤身一人进入广州芭蕾舞团,至今整整23年。


这套美背天鹅颈的课程,最初也正是脱胎于芭蕾的训练方法。


“为什么芭蕾舞者都有着优美的脖子和背部?就如你们了解的,芭蕾舞是一个高贵优雅的舞蹈,只用脚尖支撑一个人的重量还能高速旋转,这对于平衡的掌控力特别严格。”



在这种严格的要求下,人的脖子和脊椎,是不可能弯曲的。而且,你还需要科学地练出修长的脖子、锁骨、纤细的背部。这样在穿紧身露背的舞服时,才不至于赘肉四溢。


但专业芭蕾的难度对于普通人而言太高了。


有没有普通人也适用的形体训练法?可以将芭蕾的动作,和日常体态训练结合在一起的,让小白也能安全、轻松修炼出美背天鹅颈?


她琢磨了1年,直到她26岁求学法国、意大利、佛罗伦萨歌剧院时——思路才打通。


“我决定26岁那年前往西欧进修形体礼仪,是因为一次肾小球炎症。”


正值舞蹈生涯最美时期的梦瑶,却被医生告知——不能受累,不能跳舞,能治好就不错了。当时她特别绝望。


 当时她还因气质出众,被星探挖掘

出演“隆力奇蛇油”的广告女主▼


“但是我不可能放弃芭蕾,那一次大病痊愈让我一直在思考,如果我不能再在舞台上展现芭蕾之美,是否有一种其它方式,能够替代专业芭蕾,让我继续实现自己的梦想。“


就在法国、意大利进修礼仪期间,梦瑶遇到了她的恩师——世界礼仪皇后:Dally老师。


93岁的Dally,是赫本和玛丽莲·梦露的闺蜜

对,就是罗马假日里的女神赫本??


ps:Dally老师还是米兰达·可儿和妮可·基德曼的恩师,她曾培养出20多位世界选美冠军…


93岁高龄依然健康优雅的Dally,跨越半个世纪后再回望,我才真正明白——美人在骨不在皮,只有气质和仪态,才能抵得住时间的衰老。


梦瑶和孩子跟Dally老师的亲密合照

两人的情谊延伸至今


“在跟着Dally学习高级礼仪、个人形体的过程中,我翻阅了很多书,也看了很多视频。总结出一套普通人也能练习的【形体芭蕾+肩颈背训练】动作。”


形体芭蕾专门针对大众,难度较低,更多是通过日常的场景——站姿、坐姿、走姿进行训练。把芭蕾特有的那种优雅融入自己的生活方式中。


那老师会如何根据日常场景,用形体芭蕾的方法,教大家修炼美背天鹅颈?拿脖子举例——


  • 模拟回头、低头、护肤、开车动作,了解肌肉运动的原理

  • 每天5分钟消减双下巴的分解动作

  • 日常办公室拉伸颈背线条的分解动作

  • 护肤时间,消除颈纹的分解动作+按摩手法



来自学员们的好评


梦瑶老师的工作室在广州二沙岛,她的线下学员有欧美的混血小朋友,孕期妈妈、50+岁的阿姨。


到目前为止,老师已经教了300+名成年学员,年龄跨越25~55岁,青少年学员已经输送了2100名,年龄从4~18岁。每年培训的芭蕾考级学生达到500名。


梦瑶老师和学员的合照▼





梦瑶印象最深的,是一位55岁的女性学员。她以前肩颈劳损比较严重,驼背,脖子后面有个肥厚的富贵包,酸痛难受。


退休之后,她开始跟着梦瑶练习形体,富贵包明显消下去了,整个人更加挺拔有气质。


这位55岁的姐姐说,跟老师训练后

整个人都变得有朝气了▼


梦瑶说:女人在25岁前,就要有意识地对自己的颈椎进行保养,不然随着年纪的增长,我们的肩膀会越来越往上怂,脖子变短,背变厚,所谓的“佝偻”就是这样形成的。


正因为长期香肩、美背、天鹅颈训练

30岁的梦瑶依然像20的少女


许多人慕名而来,希望老师能一对一辅导。但梦瑶老师的时间和精力都有限,同时又希望帮助更多人练出优雅天鹅颈。


改善脖子、香肩、美背的仪态,所以她首次通过开线上课程,让更多人受益。


可以说,这是0基础无门槛,任何人都能学习的一套肩、颈、背形体课程。


ps:老婆买了课程,也可以顺便给老公练练脖子,毕竟很多男性都有颈椎酸痛。


 这13节美背天鹅颈课,我们会带你这样来学 

↓↓↓


  学员案例  

↓↓↓


通过形体训练

可预防脊椎弯曲,缓解高低肩的危害


 训练1个月后,可以看到锁骨更明显了

(前提是,不能暴饮暴吃胖10斤)


深层激活脖子肌肉后,可有效改善肩颈前倾

保持肩部放松、自然挺拔


练习之后,会更加关注自己的气质提升▼


你会从这个美背天鹅颈的课程中

收获什么



身形自检:无论你是丰满圆身,还是瘦削扁身。你都能从梦瑶的专业的颈背分析中、找到适合自己,最美的颈、肩、背曲线。


有效预防肩颈酸痛、高低肩、脖子前倾、驼背的问题。


减掉赘肉,精准塑形:课程将分成四个板块,分别通过运动、拉伸、按摩手法帮助减去颈背肥肉、双下巴,精准瘦身。


通过锻炼天鹅颈和美丽的背部曲线,让我们告别圆肩、驼背、颈前伸这些影响气质的体态问题。轻松显高5cm。


整体气质提升:在这部分,老师将用她训练芭蕾的23年经验,给你最专业的女性气质提升实操方法。让你应用在生活的各个场景——开会,工作,乘车,吃饭等。


每天15分钟,把原有的身高‘挺’起来▼



如果你有下面的困扰——

 

含胸驼背、圆肩、颈纹、虎背熊腰

害怕自己气质猥琐,不自信


如果你是低头族,职场人

想要缓解肩、颈、背疼痛,拉伸肩颈

……


那么这堂「美背·天鹅颈」可以帮助你。


告别脖子问题,告别背部肥肉

——打造迷人天鹅颈,纤薄美背

用“一字型锁骨”和香肩

驾驭所有项链


 13节 立竿见影的美背天鹅颈课

让男人动心,女人羡慕

每天15分钟,不吃药不动刀

修炼优雅仪态,高级气质

做精致的衣服架子

半条裙子的钱

让你松松驾驭99%款式的衣服








你离香肩、美背、天鹅颈

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