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有氧跑步太辛苦？

不到十分钟，已经喘得上气不接下气；

担心无氧器械练不对？

还没变瘦，却先把胳膊腿练粗了；

想要强度适中，又能纤体燃脂的运动？

「纤体瑜伽系列」一定适合你！

| 纤体瑜伽系列一 |

由Yoga Alliance美国瑜伽联盟注册导师

Forrest Yoga全球高级别认证教师

Yang老师带领

以呼吸节奏调整，促进代谢；

以体式多样变换，有氧燃脂；

以能量瑜伽体式，纤体塑形；

| 适合人群 |

身材不算很胖，但有点肉；

害怕跑步等高强度有氧；

不方便去健身房的人群；

第一集：

学会把控「呼」和「吸」的节奏，

增加心肺含氧量，促进新陈代谢。

第二集：

「呼吸」与「拉伸」相结合，

放松肌肉，拉长腿部肌肉线条。

第三集：

瑜伽体式多样变换，

以瑜伽的方式进行有氧燃脂。

第四集：

以力量型瑜伽体式。

提高腹部及整体核心肌群的稳定性。

不用担心没有瑜伽基础，

通过初、中级的瑜伽体式的练习，

以及Yang老师的细致讲解，

让瑜伽小白也能跟着练。

不用担心身体柔韧性太差，

瑜伽体式不标准，

每个难度动作都有降阶动作的演示，

让你逐步做到标准体式。

不用担心太忙而没有时间，难以坚持，

完成1次只要10分钟，

如果没练够，循环2~3次即可。

| 用户评价 |

@小魔法士

这应该是Yang老师的第13个瑜伽课程了，Yang老师的瑜伽教学风格依旧让人喜欢，声音细腻，讲解细致。

@扶桑

心肺太弱，跑步对我实在是个挑战。纤体瑜伽对于我这种身材不算胖，但体脂有点高的人非常适合！

@yuki樵

练习中，呼吸的节奏很重要，一些体式可能需要多练几次才可以比较标准完成，Yang老师会把重要的细节讲得很清楚。

@小媛

练习了一段时间，可以感受到皮肤变得紧致了，线条对比以前也有了变化，很不错！

@红色的白玫瑰

会员总能第一时间知道新课更新，因为在Yang老师的工作室上过瑜伽课，真的非常棒！希望Yang老师持续更新课程！

| 注意事项 |

1. 每次训练前请跟随教练完成热身动作，整个训练过程中，使用正确的呼吸方式，切勿憋气训练，训练以自身的安全、动作的正确性为重。

2. 每次练习完，进行5-10分钟左右的挺尸式，以达到全身心的放松。

3. 刚开始训练时，局部酸痛属于正常现象，几次训练后，酸痛感会缓解。训练后充分拉伸有助于帮助肌肉回复、缓解酸痛。

4. 任何运动都有风险，在开始任何训练计划前，建议咨询您的医生，选择适合自己的运动项目和运动强度。