本专辑由喜马拉雅官方与安大雄共同推出，
针对焦虑人群的“读书解读”系列节目，
针对焦虑朋友所面临的障碍，选取十余本书籍，
包含认知行为疗法，正念减压疗法，森田疗法等心理疗法
结合心理学经典书籍讲解，
将它们融会贯通，汲取精华，学以致用，解疑答惑，指明方向。
一边学习成长，一边走向康复。
选取的经典书籍：
《焦虑症的自救》 克莱尔·威克斯
了解焦虑症，以及应对它的基本方式
《焦虑症与恐惧症手册》埃德蒙·伯恩
最权威的焦虑症治疗书籍，通过此书，解答常见的疑惑，学会压力管理与生活习惯的调整
《好睡》杨定一
《我们为什么要睡觉》，马修·沃克
了解失眠焦虑，以及睡眠的相关知识。
《简约认知行为疗法十堂课》《认知行为疗法：基础与应用》
了解认知行为疗法，从认知角度改善情绪
《神经质的实质与治疗》森田正马
了解森田疗法，放下执着，顺其自然，为所当为
心理学书籍精读：
《我们时代的神经质人格》卡伦·霍尼
《我们内心的冲突》卡伦·霍尼
《自卑与超越》阿德勒
《被讨厌的勇气》阿德勒 岸见一郎
学会让内心平静：
《正念禅修》马克·威廉姆斯
《当下的力量》艾克哈克·托利
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