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- 01第1节 拳击站架标准动作与细节 试看
- 02第2节左直拳出拳动作与细节
- 03第3节 前手直拳手靶训练磨合手脚协调
- 04第4节 后手原地出拳规范和错误纠正
- 05第5节 后手跨步直拳与手靶击打
- 06第6节 两直拳手靶击打训练1
- 07第7节 两直拳手靶击打训练2
- 08第8节 拳击滑步分解教学1
- 09第9节 拳击滑步分解教学2
- 10第10节 拳击滑步分解教学3
- 11第11节 拳击滑步进退与环绕步训练
- 12第12节 拳击步伐移动环绕步衔接左直拳手靶
- 13第13节 步伐衔接手靶控制距离感训练
- 14第14节 步伐移动环绕步两直拳手靶
- 15第15节 左侧闪教学要点
- 16第16节 左侧闪与直拳步伐训练
- 17第17节 右侧闪教学要点与常见错误动作
- 18第18节 右侧闪带动熟练训练
- 19第19节 左右侧闪训练方法与节奏带动
- 20第20节 左右侧闪移动手靶直拳训练
- 21第21节 直拳拍击防守1
- 22第22节 后手拍击防守2
- 23第23节 直拳拍击防守3
- 24第24节 直拳格挡防守1
- 25第25节 直拳格挡防守2
- 26第26节 直拳爆发力与穿透力训练
- 27第27节 前手勾拳第1种训练方法
- 28第28节 前手勾拳分解发力训练
- 29第29节 前手勾拳防守教学
- 30第30节 勾拳的第2种训练方法
- 31第31节 直拳勾拳衔接动作1
- 32第32节 直拳勾拳衔接动作2
- 33第33节 后手勾拳训练要点
- 34第34节 后手勾拳训练要点2和防守
- 35第35节 两手勾拳运用训练方法
- 36第36节 拳击手靶重点注意要点
- 37第37节 左右直拳组合手靶教学1
- 38第38节 左右直拳组合手靶教学2
- 39第39节 前手勾拳手靶训练要点
- 40第40节 直拳组合前手勾拳手靶教学
- 41第41节 后手勾拳手靶训练要点
- 42第42节 直拳勾拳所有组合手靶教学
- 43第43节 前手摆拳出拳动作教学
- 44第44节 前手摆拳爆发力与穿透力训练
- 45第45节 第二种摆拳（平勾拳）动作教学
- 46第46节 直勾摆动作组合训练
- 47第47节 后手摆拳出拳动作教学
- 48第48节 后手摆拳爆发力与穿透训练
- 49第49节 摆拳的格挡防守
- 50第50节 左下潜摇闪训练教学
- 51第51节 右下潜摇闪训练教学
- 52第52节 左右摇闪训练教学
- 53第53节 摆拳＋防守摇闪手靶练习
- 54第54节 前手直拳空击训练
- 55第55节 左右直拳空击训练
- 56第56节 直勾摆组合拳空击训练
- 57第57节 空击连贯性手脚协调训练1
- 58第58节 空击连贯性手脚协调训练2
- 59第59节 空击连贯性手脚协调训练3
- 60第60节 沙袋击打两直拳教学动作
- 61第61节 沙袋击打组合拳移动变向训练
- 62第62节 沙袋击打组合拳变速训练
- 63第63节 拳击步伐灵活训练
- 64第64节 拳击爆发了训练
- 65第65节 拳击放松拉伸动作
- 01第1节 拳击站架标准动作与细节
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