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心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法 更多优惠
做不到的减肥,都是假减肥
音频课
主讲老师:许梦然
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  1. 章节一发刊词
    1. 课时1   觉得减肥难?顺应人性的减肥术
      文稿
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  2. 章节二走出减肥盲区:不再使蛮力
    1. 课时2   减肥不只是少吃多动-溜溜球减肥
      文稿
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    2. 课时3   凭什么我喝水都长肉-身心一体
      文稿
    3. 课时4   食物只是用来填补胃吗-情绪饮食
      文稿
    4. 课时5   脂肪里藏着哪些“心理诅咒”
      文稿
  3. 章节三保持减肥动力:不再持续假减肥
    1. 课时6   你是为了什么而减肥:探究动机
      文稿
    2. 课时7   越讨厌胖越难瘦下来:尊重身体
      文稿
    3. 课时8   我到底能减多少体重:SMART
      文稿
    4. 课时9   如何看待减肥的成与败:两级思维
      文稿
    5. 课时10   多久才量一次体重:减肥最佳速度
      文稿
  4. 章节四科学聪明地吃:用心理学管住嘴
    1. 课时11   我应该吃什么来减肥:112法则
      文稿
    2. 课时12   我应该一天吃几餐:四小时极限法
      文稿
    3. 课时13   怎么抵制诱惑不饿不吃:识别环境
      文稿
    4. 课时14   遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办?
      文稿
    5. 课时15   当情绪来临如何管住自己的嘴?
      文稿
    6. 课时16   怎么及时知道自己吃饱了没?
      文稿
    7. 课时17   突破各种吃的坏习惯:信念转移法
      文稿
  5. 章节五轻松快乐运动——养成运动习惯
    1. 课时18   坚持不了每日运动怎么办?
      文稿
    2. 课时19   怎么选择适合的运动:低量高强度
      文稿
    3. 课时20   怎么让运动有趣不枯燥:运动心理
      文稿
    4. 课时21   怎么克服拖延立刻行动:三分钟法
      文稿
    5. 课时22   只有压力减下来,你才能变瘦
      文稿
  6. 章节六平常心看减肥:减肥过程也开心
    1. 课时23   怎么鼓励自己长期坚持不泄气
      文稿
    2. 课时24   当别人对我的胖指指点点该怎么办
      文稿
    3. 课时25   即使不够美,如何活出风采
      文稿
    4. 课时26   双管齐下,减肥之外如何提高自信
      文稿
  7. 章节七课程总结+答疑
    1. 课时27   总结:通过瘦身之旅打开新的人生
      文稿
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