别让坏情绪拖累你的人生
视频课
主讲老师:何莹莹
感兴趣人数:300人
价格 ¥199.00
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  1. 第1章认识抑郁
    1. 011.从不快乐中找回原来的自己
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    2. 02第1节课程练习
    3. 032.“抑郁”的黑狗咬住你不放?
    4. 04第2节课程练习
    5. 053.两个小测试检测你的抑郁程度
    6. 06第3节课程练习
  2. 第2章好好安抚身体的痛
    1. 014.掌握正念行走技巧,重获宁静
    2. 02第4节课程练习
    3. 035“呼吸疗法”缓解你的生理症状
    4. 04第5节课程练习
    5. 056身体扫描练习,重新关爱自己
    6. 06第6节课程练习
    7. 077正念饮食法,远离情绪性进食
    8. 08第7节课程练习
    9. 098激活自我修复,感受自我力量
    10. 10第8节课程练习
  3. 第3章温柔解开情绪的结
    1. 019被情绪困住?送你张心情天气图
    2. 02第9节课程练习
    3. 0310抑郁来袭,情绪急救三步骤
    4. 04第10节课程练习
    5. 05第11节课程练习
    6. 0611学会画“我的丑孩子”
    7. 0712哀悼仪式,让情绪伤口快速愈
    8. 08第12节课程练习
    9. 0913如何避免在抑郁中越陷越深?
  4. 第4章轻轻拔去想法的刺
    1. 01第13节课程练习
    2. 0214辨识内在评判声音降低抑郁伤
    3. 03第14节课程练习
    4. 04第15节课程练习
    5. 0515这样做轻松释怀不好经历
    6. 06第16节课程练习
    7. 0716学会拒绝逼死人的“应该”
  5. 第5章以仁慈之心行动与生活
    1. 01第17节课程练习
    2. 0217不委屈!教你一个沟通法则
    3. 03第18节课程练习
    4. 0418两个清单对抗无力感、无望感
    5. 05第19节课程练习
    6. 0619管理身心能量,定能量管理计
    7. 07第二十节课程练习
    8. 0820每日正念生活,走出抑郁
  6. 第6章新的旅程从心出发
    1. 01第21节放下过去,重新上路
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