有氧跑步太辛苦?
不到十分钟,已经喘得上气不接下气;
担心无氧器械练不对?
还没变瘦,却先把胳膊腿练粗了;
想要强度适中,又能纤体燃脂的运动?
「纤体瑜伽系列」一定适合你!
| 纤体瑜伽系列一 |
由Yoga Alliance美国瑜伽联盟注册导师
Forrest Yoga全球高级别认证教师
Yang老师带领
以呼吸节奏调整,促进代谢;
以体式多样变换,有氧燃脂;
以能量瑜伽体式,纤体塑形;
| 适合人群 |
身材不算很胖,但有点肉;
害怕跑步等高强度有氧;
不方便去健身房的人群;
第一集:
学会把控「呼」和「吸」的节奏,
增加心肺含氧量,促进新陈代谢。
第二集:
「呼吸」与「拉伸」相结合,
放松肌肉,拉长腿部肌肉线条。
第三集:
瑜伽体式多样变换,
以瑜伽的方式进行有氧燃脂。
第四集:
以力量型瑜伽体式。
提高腹部及整体核心肌群的稳定性。
不用担心没有瑜伽基础,
通过初、中级的瑜伽体式的练习,
以及Yang老师的细致讲解,
让瑜伽小白也能跟着练。
不用担心身体柔韧性太差,
瑜伽体式不标准,
每个难度动作都有降阶动作的演示,
让你逐步做到标准体式。
不用担心太忙而没有时间,难以坚持,
完成1次只要10分钟,
如果没练够,循环2~3次即可。
| 用户评价 |
@小魔法士
这应该是Yang老师的第13个瑜伽课程了,Yang老师的瑜伽教学风格依旧让人喜欢,声音细腻,讲解细致。
@扶桑
心肺太弱,跑步对我实在是个挑战。纤体瑜伽对于我这种身材不算胖,但体脂有点高的人非常适合!
@yuki樵
练习中,呼吸的节奏很重要,一些体式可能需要多练几次才可以比较标准完成,Yang老师会把重要的细节讲得很清楚。
@小媛
练习了一段时间,可以感受到皮肤变得紧致了,线条对比以前也有了变化,很不错!
@红色的白玫瑰
会员总能第一时间知道新课更新,因为在Yang老师的工作室上过瑜伽课,真的非常棒!希望Yang老师持续更新课程!
| 注意事项 |
1. 每次训练前请跟随教练完成热身动作,整个训练过程中,使用正确的呼吸方式,切勿憋气训练,训练以自身的安全、动作的正确性为重。
2. 每次练习完,进行5-10分钟左右的挺尸式,以达到全身心的放松。
3. 刚开始训练时,局部酸痛属于正常现象,几次训练后,酸痛感会缓解。训练后充分拉伸有助于帮助肌肉回复、缓解酸痛。
4. 任何运动都有风险,在开始任何训练计划前,建议咨询您的医生,选择适合自己的运动项目和运动强度。